Beneficios para la salud de dejar de fumar
Si elige dejar de fumar, también está optando por una vida más saludable. Esto reduce el riesgo de varias enfermedades. Fumar es directamente responsable de aproximadamente una quinta parte de todos los cánceres . Pero las enfermedades cardíacas , la presión arterial alta , los derrames cerebrales o la bronquitis crónica también se pueden atribuir a menudo a fumar.
Un estudio mostró que las personas que fuman mucho no solo tienen una peor calidad de vida, sino que también mueren diez años antes en promedio. [1] Además, como fumador, pone en peligro no solo su propia salud , sino también la salud de los demás. Lea más sobre el tabaquismo pasivo en nuestras páginas de información .
Después de dejar de fumar, tu cuerpo se regenera:
• Pasados 20 minutos: Usted recupera su presión sanguínea y su pulso cardíaco normales. Empieza a mejorar la circulación de la sangre en sus piernas.
• A las 8 horas de abstinencia: Sus niveles de oxígeno en sangre se normalizan. Desde ese mismo instante empieza a disminuir su riesgo de sufrir un ataque cardíaco. Si tenía alguna enfermedad relacionada con el consumo de tabaco, aumentan desde ahora mismo sus posibilidades de recuperación.
• En un par de días: Ya ha eliminado la nicotina de su organismo. Recupera algunas capacidades de percepción atrofiadas hasta ahora, notando mejoras inmediatas de los sentidos del gusto y del olfato.
• Al tercer día: Comprueba que puede respirar mejor, debido a la relajación de los circuitos bronquiales. Por ello, se siente mejor y con más energía.
• Al cabo de 3 semanas: Disminuye o desaparece la tos. Los pulmones trabajan mejor y también su circulación sanguínea ha mejorado sensiblemente.
• Al cabo de 2 meses: Tiene más energía y agilidad. Experimenta la satisfacción de haber recuperado la dirección de una parte de su vida que hasta ahora dependía del tabaco.
• A los 3 meses: Sus pulmones funcionan ya del todo normalmente.
• Después de 1 año: su riesgo de muerte repentina por ataque al corazón se ha reducido a la mitad.
• En 10 años: su riesgo de sufrir un ataque al corazón o un infarto de miocardio se ha equiparado al de las personas que nunca han fumado.
Su riesgo de padecer un cáncer de pulmón ha disminuido a la mitad.
Después de 15 años: El riesgo de enfermedad coronaria ya no es mayor que el de un no fumador de por vida.
Beneficios en tu aspecto físico de dejar de fumar
Los beneficios de dejar de fumar van más allá del aspecto de la salud. Si deja de fumar, por ejemplo, su piel también se recuperará .
A menudo, al fumar se le suministra poca sangre , envejece más rápido y parece pálida . Después de dejar de fumar, la piel suele estar mejor provista de sangre y, por lo tanto, a menudo parece más radiante y uniforme .
Las manos y los dientes también se benefician de dejar de fumar: la decoloración antiestética en los dedos y los dientes es cosa del pasado. Por cierto, al contrario de los rumores populares, estos no provienen de la nicotina, sino del alquitrán en el tabaco.
Las sustancias del tabaco son muy perjudiciales para los dientes y pueden picarlos y destruir su esmarte con más rapidez que el de una persona no fumadora, además también fomenta las llagas y bacterias que aumentan el mal olor bucal.
También puede mejor mucho con la mejora de su fusión pulmonar y cardíaca puedes realizar todo tipos de ejercicios y deportes que pueden mejorar tu forma física.
Además de todo esto también mejorará mucho más su olor corporal, ya que su ropa y pelo no olerá continuamente a tabaco.
Beneficios Psicológicos de dejar de fumar
Primeramente decir que fumar no quita ansiedad, parece que si porque al fumar estamos reduciendo la ansiedad que el mismo tabaco o ganas de fumar nos ha generado.
Por lo que solo genera ansiedad y nerviosismo en cuanto pasa algunos minutos de haber fumado, además te cuando comprobamos que se esta gastando el tabaco y debemos ir a comprar o ocasiones de ese estilo.
Y esto no es lo único, por lo general todos los fumadores han pensado en dejar de fumar alguna vez, creando una gran frustración y resignación al no conseguirlo sintiéndose inferior y esclavo de una circunstancia que no le es favorable. Infravalorandonos por ello.
Beneficios económicos de dejar de fumar
Eso es fácil, y más ahora cuando un paquete de tabaco está en torno a 4.50€, para un fumador de 2 cajetillas a la semana se trata de unos 38€ al mes y unos 463€ al año. En 5 años podrías haber ahorrado 2.315€
Para las personas que fuman un paquete diario esto se dispara gastando hasta 135€ al mes y 1620 al año, en 5 años podrías haber ahorrado 8.100€.
Es verdad que después es difícil ahorrar ese dinero pero si que puedes mejorar en tu calidad de vida.
Beneficios sociales de dejar de fumar
Cada vez son menos las personas que fuman, esto hace complicado de fumar con normalidad sin molestar a los no fumadores, esto además se ha prohibido el fumar en cualquier sitio público, esto dificulta mucho el poder fumar con normalidad.
Beneficios laborales de dejar de fumar
Hoy en día los empresarios prefieren los trabajadores no fumadores, que pueden establecer las normas de seguridad e higiene en el trabajo en actividades como las alimentarias.
Además en los trabajos de atención al público, o trabajo en cadenas no es factible tener a personas fumadoras que cada dos horas tengan que dejar su trabajo para salir a fumar o esté trabajando con el síndrome de abstinencia.
Beneficios en limpieza de dejar de fumar
Por todo es sabido el fuerte olor a tabaco no es del gusto de todo el mundo, este se queda en la ropa y pelo, por otro lado la nicotina y alquitrán se queda en paredes, lamparas, muebles y cualquier superficie.
Esto también ocurre en coche o cualquier otro lugar cerrado donde puedas fumar.
Por otra lado la ceniza es muy volátil y es fácil que cuando se fuma mesa y suelo quede manchada por la misma.
Beneficios para ligar o mantener relaciones de dejar de fumar
Mejorar en aspecto, seguridad, olor e higiene puede estar muy bien, más cuando tu sonrisa y ojos están más blancos y brillantes.
Pero eso no es todo, dejar de fumar mejora la circulación y la capacidad pulmonar cosas que te hará mejorar en tu actividad sexual. La circulación sanguínea juega un papel importante en el sexo, no solo en los hombres, las mujeres también tienen más facilidad para alcanzar el orgasmo. Fumar, por otro lado, asegura que especialmente los vasos más pequeños reciban poca sangre.
Fuentes
[1] Strandberg A., Strandberg T., Pitkälä K., Salomaa V., Tilvis R., Miettinen T. (2008). El efecto del tabaquismo en la mediana edad sobre la calidad de vida relacionada con la salud en la vejez Un estudio prospectivo de 26 años. Arch Intern Med.2008; 168 (18): 1968-1974.